Corona Virüs?!

Tekrar merhabalar, bu yazımın yüzde yüz dikkate alınmamasını ve kişisel görüşlerimi içine alacağını başlamadan belirtmek isterim. Gündemin en büyük olayı sanırım yaşadığımız covid-19 salgını, orada olmayı hakediyor haliyle. Oldukça hızlı yayılan, popülasyonu özellikle belirli kitleleri büyük oranda...

Devamı

Serçe Parmak Kırığı veya Diğer Adı ile Boksör Kırığı

Merhabalar ! Bu yazımda daha dün başıma gelen boksör kırığı hakkında topladığım bilgileri size aktarmaya çalışacağım, kırık parmak ile yazıyorum yani. Öncelikle bahsetmeliyim ki bu oldukça sık rastlanan ve basit bir kırık biçimi. Fakat küçümsenirse kırık ilerler ve oldukça kötü sonuçlar doğurabilir...

Devamı

Evdeki Spor Salonu - Bölüm 4: Lesmills Combat

Evimizde uygulayabileceğimiz spor programlarından bir tanesi olan Les Mills Combat (LMC) yağ yakmayı amaçlayan ve kondisyonunuzu geliştirirmek için dövüş sanatları tekniklerini harmanlayan bir program. Zorluk olarak 3 seviyeden oluşan LMC yeni başlayanlar için uygulaması güzel ve zevkli. LMC'...

Devamı

Sağlıklı Ses için Vokal Ipuçları

Evet bu yazıda vokal yani ses tellerimiz için yararlı olabilecek birkaç ipucu vereceğim. Yazacaklarım kendi denemelerim ve araştırmalarım sonucu topladıklarım bir araya getirilmiş bilgi yumağıdır. Vokal tekniği, ses rengi çok önemli tabi ki ama sağlıklı ses tellerine sahip olmazsanız bunları maksimum...

Devamı

Evdeki Spor Salonu - Bölüm 3: Insanity Bol Bol Terlemeli Program

Insanity, tamamiyle kardio ve yağ yakımını amaçlayan ve belkide bu konuda bulabileceğiniz en güzel antrenman serisinden bir tanesi. Seviye olarak uygun olup olmadığınızı öğrenmek için ilk videosu olan fit testi yapmanız ve kendiniz ölçmeniz programı uygulama konusunda size fikir sahibi olmanız için...

Devamı

Evdeki Spor Salonu - Bölüm 2: P90x Home Fitness Program

P90x evde spor yapmaya karar verdiğimde denediğim ilk program. Toplamda 3 ay süren bu program ortalama 1-1.30 saat süren ve haftada 6 gün yapmanız gereken bir program. P90x kas kütlenizi arttırırken yağ yakmanıza da yardımcı oluyor. Sahip olmanız gereken dumbell lar ve barfix barı bu sporu herkesin...

Devamı

Evdeki Spor Salonu - Bölüm 1: Giriş

Sağlıklı yaşayabilmemiz için spor yapmanın gerekli olduğunu artık hepimiz biliyoruz ve sporu hayatımıza belli oranda yerleştirmeye çalışıyoruz. Spor yapmak için elimizde koşmak veya yürüyüşe çıkmak, spor salonuna gitmek gibi imkanlar olabilir fakat buna zaman ayıramayan insanlar spor yapmaktan...

Devamı